가래 기침 멈추는 법 6가지 확인하기

가래로 인한 기침은 불편하고 답답할 수 있습니다. 우리의 몸은 먼지나 박테리아, 바이러스와 같은 자극 물질을 기도에서 제거하기 위한 자연 방어적으로 가래 또는 점액을 생성합니다. 가래가 동반된 기침은 신체가 감염과 싸우고 있다는 신호이지만 계속 기침이 나온다면 불편을 겪을 수 있습니다. 가래가 있는 기침을 멈추고 불편함을 완화하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 효과적인 방법을 소개해드립니다. 가래 기침 멈추는 법 6가지에 대해 바로 알아보시기 바랍니다.

 

 

가래 기침 멈추는 법

 

1. 수분 섭취

충분한 수분을 섭취하는 것은 가래로 인한 기침을 멈추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 수분이 충분하면 점액이 묽어지고 배출되기 쉬워집니다.

 

수분은 기침의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 물이나 허브차, 따뜻한 국물을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 차에 꿀을 첨가하면 목을 진정시키는 데 도움이 되어 기침을 유발할 수 있는 자극을 줄일 수 있습니다.

 

적절한 수분 공급은 점액이 너무 걸쭉해지고 끈적해지는 것을 방지하여 기침을 더 쉽게 하고 기도에서 제거되도록 해줍니다. 기침이 나온다면 충분한 물을 마셔주는 것이 중요합니다.

 

 

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2. 거담제 사용

구아페네신과 같은 거담제는 점액을 묽게 만들고 기침을 더 쉽게 하도록 고안된 일반 의약품입니다. 이 약물은 기도의 가래를 완화시켜 호흡기 시스템을 보다 효과적으로 청소하는 데 도움이 됩니다.

 

거담제는 일반적으로 감기나 기관지염 또는 부비동 감염과 관련된 기침에 사용됩니다. 점액을 분해하여 우리 몸이 점액을 보다 효율적으로 배출할 수 있도록 하여 지속적인 나오는 기침을 줄일 수 있습니다. 

 

3. 가습기 사용 (증기 흡입)

가습기 사용과 증기를 흡입하는 것은 가래로 인한 기침을 멈추는 또 다른 효과적인 치료법이 할 수 있습니다. 증기는 기도를 촉촉하게 해서 점액을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

 

뜨거운 물로 샤워를 하거나 그릇에 뜨거운 물을 채우고 수건으로 머리를 덮은 후 증기를 흡입하면 기침이 나오는 증상을 완화할 수 있습니다.

 

특히 건조한 날에는 방에 가습기를 사용하는 것도 기도를 촉촉하게 유지하고 목에 쌓인 가래 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 증기는 기도를 열어 점액의 끈적임을 줄여주고 폐와 목에서 점액이 더 쉽게 나오도록 도와줍니다.

 

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4. 소금물로 가글

소금물 가글은 가래로 인한 기침을 줄이는 데 도움이 되는 쉽고 저렴하게 시도해 볼 수 있는 가정 요법입니다. 소금물은 목의 염증을 줄이는 데 도움이 되고 점액을 묽게 만들어 배출을 더 쉽게 만듭니다.

 

따뜻한 물에 소금 반 티스푼을 넣고 30초간 가글을 해보세요. 상태에 따라 여러 번 반복해 보세요. 특히 기침하고 싶은 충동을 느낄 때 더욱 소금물로 가글을 하면 도움이 됩니다.

 

소금에는 목을 진정시키고 점액을 분해하는 데 도움이 되는 천연 항염증 특성이 있어 기침이 나올 때 가글을 하면 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

5. 꿀과 따뜻한 허브 차

특정 허브차와 꿀은 가래를 동반한 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 꿀, 생강, 백리향은 오랜 시간 동안 호흡기 불편을 완화하는 데 사용되어 왔습니다.

 

특히 꿀은 천연 기침 억제제와 목 진정제 역할을 해주는 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 신선한 생강을 첨가하면 염증을 줄이고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

백리향에는 진경제 성분이 있어 기도 근육을 이완시켜 기침을 줄여줍니다. 이러한 자연 요법에는 염증을 줄여주고, 목을 진정시켜 기도에서 점액을 배출하는 데 도움이 되는 특성이 있습니다. 

 

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6. 자극적인 유발 물질 피하기

가래때문에 기침을 계속한다면 상태를 악화시킬 수 있는 자극제를 피하는 것이 중요합니다. 연기나 강한 냄새, 알레르기 유발 물질, 심지어 건조한 공기도 기침과 가래 생성을 악화시킬 수 있습니다.

 

흡연을 하고 있다면, 담배를 줄이는 것이 좋습니다. 흡연은 호흡기계를 자극하고 만성 기침을 유발하기 때문입니다. 공기 청정기를 사용하고 먼지나 꽃가루, 애완동물 비듬과 같은 알레르기 유발 물질을 피하는 것도 기침을 줄일 수 있습니다.

 

자극 물질에 대한 노출을 최대한 피하게 되면 기도의 염증을 줄이고 추가적인 가래 생성과 기침하는 것을 예방할 수 있습니다.

 

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마치며

 

가래가 있는 기침은 신체가 기도에서 유해한 자극 물질을 제거하고 있다는 신호일 수 있지만 불편하고 일상생활에서 힘들 수도 있습니다.

 

우리 몸의 수분을 유지하는 것이 중요하고 거담제와 가습기 사용과 증기 흡입 그리고 소금물 가글과 꿀과 생강과 같은 자연 요법을 시도하는 것은 모두 기침을 줄이고 가래를 생기는 것을 막아주는 효과적인 방법입니다.

 

하지만 기침이 몇 주 이상 지속되거나 발열이나 호흡 곤란 등의 다른 증상이 동반되는 경우, 적절한 진단과 치료를 위해 병원에 방문하여 제대로 된 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

 

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